Dicas da Nana

Saúde, Viagens e muito mais.

Mês: setembro 2018

10 alimentos para cuidar do fígado

Muitas vezes, quando o fígado está sobrecarregado, podemos notar falta de concentração, prisão de ventre, má digestão, pele seca, irritação, apatia ou dificuldade na tomada de decisões. Isso é especialmente comum na primavera. Mas com alguns cuidados em seguida, melhoraremos os sintomas.

Evite os alimentos processados, açúcar e estimulantes, e introduz os legumes crus, de sabor amargo, germinados, folhas verdes, fermentados e proteína de qualidade. Assim ajudas ao fígado e órgãos emuntorios a desintoxicar o organismo.

Toma cúrcuma e boldo, estas plantas melhoram a função hepática.

Coloque-as em seu kit

O fígado necessita de um bom descanso, alguma atividade física, para suar e eliminar tóxicos acumulados, jantar cedo e mimar dizendo: “sssshhhhh” (em tai chi chuan se pronuncie internamente este som durante os exercícios para acalmar o fígado, que segundo a medicina chinesa é onde se guarda a raiva).

Cara cuidar do fígado, deverá consumir estes alimentos várias vezes por semana e alguns, até mesmo, diariamente.

1. As alcachofras limpam o fígado

De sabor amargo, contribuem para a limpeza e desintoxicação do fígado. São ricas em silimarina, um antioxidante que também está no boldo, planta rainha para o cuidado do fígado.

Tómalas 2 ou 3 vezes por semana temperadas com suco de limão e cruas ou cozidas no vapor.

2. Vezes de rabanete, fermentados benéficos

A fermentação contribui para os picles um sabor ácido e boas bactérias da flora intestinal. O sabor ácido, segundo a medicina tradicional chinesa, está associada também ao cuidado do fígado.

A Cada dia, acompanhando as refeições principais com 1 colher de sopa de vezes de rabanete.

3. O brócolis é uma crucífera muito recomendável

Esta crucífera é uma das verduras mais recomendadas para a saúde do fígado, que é o que é rica em enxofre, imprescindível na segunda fase de desintoxicação do fígado.

O vapor ou wok, consome brócolis 3 ou 4 vezes por semana.

No seu ponto

4. Alho-porro, rico em compostos sulfurados

Juntamente com os alhos e as cebolas, o alho-poró é também rico em compostos enxofrados, que ajudam o fígado a funcionar na perfeição.

Você pode comê-lo diariamente, em caldos, cremes ou ao vapor.

5. Os grão-de-bico fornecem aminoácidos

Precisamos de aminoácidos para formar enzimas que intervêm no metabolismo de limpeza do fígado. Não nos podemos esquecer! E os grão-de-bico, como outras leguminosas, constituem uma excelente fonte de aminoácidos.

Leva grão-de-bico 4 vezes por semana , junto com outras leguminosas, como ervilha.

6. Germinados de rabanete ou brócolis: vitaminas, minerais e enzimas

Os germinados são repletos de vitaminas e minerais biodisponíveis, além de somar enzimas na dieta. Tanto uns como outros fornecem as substâncias necessárias para o fígado.

A Cada dia adiciona um punhado às suas saladas.

7. Espargos, para eliminar os tóxicos pela urina

Ricos em água e enxofre, favorecem a eliminação de substâncias tóxicas através da urina e a formação de aminoácidos sulfurados necessários no processo de limpeza.

Consome espargos verdes 3 ou 4 vezes por semana no vapor, assados ou salteados.

Fígado saudável

8. O nabo daikon favorece a função renal

Segundo a medicina tradicional chinesa é uma das hortaliças que são indispensáveis para a correcta eliminação através da urina de toxinas produzidas no fígado, já que é uma raiz com muita água e favorece a função renal.

Adicione-o em seu caldo vegetal ou creme de legumes dia sim dia não.

9. Maçã, rica em antioxidantes e em pectina

Não só é rica em antioxidantes, necessários para neutralizar os radicais livres que se formam na primeira fase de desintoxicação. Também o é em pectina, uma fibra solúvel que favorece o trânsito intestinal e a eliminação de substâncias através das fezes.

Tomar 1 por dia crua ou em compota.

Com muita fibra

10. Pepino: diurético e hidratante

Outro alimento rico em água e minerais que favorecem a excreção de substâncias tóxicas através da urina, é diurético e laxante. Além disso, é muito hidratante e baixo em calorias.

Adicione-o diariamente, semipelado, aos seus sumos ou batidos e às saladas.

10 alimentos contra os ovários policísticos

Cerca de 10% das mulheres espanholas em idade reprodutiva sofrem de síndrome de ovários policísticos (SOP), um distúrbio metabólico associado a níveis elevados de hormônios masculinos (andrógenos) que se podem transformar em estrogênio. É diagnosticada através de uma análise de sangue.


A síndrome tem relação com a resistência à insulina,o organismo não reage à ação deste hormônio e a glicose não entra nos tecidos, com o que fica na corrente sanguínea e aumenta a probabilidade de sofrer de diabetes.


Alguns dos sintomas mais comuns são cerca de ovários cheios de cistos, hirsutismo, acne, excesso de peso, irregularidades nos períodos menstruais, queda de cabelo ou infertilidade.


Sem drogas


É vital fazer uma mudança alimentar para tratar a síndrome dos ovários policísticos.


Há que reduzir os hidratos de carbono e fazer um aporte extra de proteínas e gorduras saudáveis com ação anti-inflamatória, além de manter em bom estado o sistema digestivo e sua microbiota.


Além disso, de acordo com a medicina tradicional chinesa, a doença se deve a um excesso de humidade no meridiano do fígado. Há que promover a desintoxicação do fígado, praticar esportes e cuidar das emoções.


Estes dez alimentos que podem te ajudar a fazer pender a balança para uma dieta que equilibre todas estas frentes:


1. Batata refrigerada, para alimentar o cólon


A batata cozida com pele e refrigerado por, pelo menos, 24 horas muda de amido gelificado por amido de tipo resistente, que não é absorvida no intestino e “alimenta” diretamente as bactérias do cólon.


Tomar 1batatapor dia.


2. Amoras são ricas em antioxidantes


Contêm elevadas quantidades de antioxidantes, que fazem frente aos processos inflamatórios. Este tipo de fruta é a mais baixa em açúcares.


Consome 1 xícara de amoras dia sim, dia não.


Delicioso antioxidante


3. Nozes macadamias, com gorduras saudáveis


Estas nozes contêm gorduras saudáveis, mas, ao contrário de outras sementes não são tão ricas em omega-6 e não favorecem processos inflamatórios.


Desfrute de um punhado ao dia.


4. Canela, em pó ou em galho


Esta especiaria, que confere sabor doce às nossas preparações e chás de ervas, é uma das melhores para regular os níveis de açúcar no sangue.


Há que usá-la diariamente, em pó ou em ramá, para beneficiar-se de suas grandes propriedades.


Coração saudável


5. Castanhas em vez de cereais


Com hidratos de carbono na forma de amido resistente e um índice glicémico muito baixo, são muito saciantes e uma boa alternativa aos cereais.


Na temporada inclúyelas em sua dieta entre 2 e 3 vezes por semana. Lembre-se que, fora de temporada, também pode usar a farinha.


6. Abacate rico em ácido oleico e vitamina E


Uma das melhores fontes de gorduras saudáveis e de vitamina E, é imprescindível para o correto funcionamento do aparelho reprodutor e, além disso, antioxidante e muito anti-inflamatória.


Pegue meio abacate por dia, em saladas, mousses, maionese…


7. Kimchi para cuidar de sua microbiota


Uma preparação coreana que pode incluir repolho, cebola, pimentão e cenoura, entre outros ingredientes, e que se elabora, deixando-os fermentar. Estes legumes diminuem a formação de estrogênio e o kimchi em si, além disso, nutre a flora intestinal.


Consome kimchi e outros fermentadosdiariamente.


O rico probiótico


8. Alcachofras, seu amargor se depura


Suas substâncias “amargantes” ajudam a função hepática e a sua fibra alimentam a microbiota intestinal. É importante consumir verduras e legumes, de sabor amargo, porque favorecem a depuração.


A Cada 2 ou 3 dias comer alcachofras.


9. Pregos, uma ajuda desintoxicante para o fígado


Muito depurativos, ajudam o fígado a desintoxicar e são ricos em clorofila. Além disso, como a maioria de legumes, fornecem fibras que alimentam a flora intestinal.


Na época, toma pregos a cada dia. Outros vegetais que não podem faltar são as couves, que estão disponíveis na época em que não encontrará espargos.


Em forma


10. Alho-poró para evitar o excesso de estrógeno


Como cebola e alho, ajudam a reduzir a formação de estrógenos, são ricos em fibras, favorecem o fígado e as suas funções de depuração.


Você pode comê-los diariamente em caldos, salteados…

10 benefícios do exercício para perda de peso

Os benefícios do exercício são inúmeros e vão muito além de simplesmente emagrecer. Há muitas razões para calçar os chinelos, a partir melhores formas física e mental até os ossos mais saudáveis, indo muito mais além do que o fato de conseguir entrar em um tamanho menor.

Gata fazendo exercícios de alongamento

1. Favorece a saúde óssea

No que diz respeito aos ossos, o exercício atua em vários níveis. Seja em exercícios de resistência, ou com pesos, ou praticando esportes como o tênis, ou correr, ou até mesmo dançar, todo exercita os músculos, fortaleciéndolos, e ajuda a evitar as perdas de massa óssea.

Otimiza resultados:

Mistura o tipo de exercícios. Levanta pesos, caminhe, faça exercícios de resistência e agilidade, e também de equilíbrio (que ajudará a prevenir quedas).

Correr não está entre eles.

2. Reduz o risco de doenças graves

É extensa a lista de doenças que o exercício físico ajuda a evitar ou aliviar, e afeta positivamente a saúde de várias maneiras. Melhora a saúde cardíaca, aumenta a resposta do corpo à insulina, baixa a intensidade e a gravidade dos ataques de asma e fortalece os músculos, prevenindo a dor nas articulações.

Otimiza resultados:

Variar a rotina. Se a sua intenção é melhorar a sua saúde cardiovascular, você terá que alterar regularmente a rotina e certificar-se de que o seu exercício é suficientemente rígido para aumentar continuamente a sua forma física. Se o seu objetivo é uma força rotina que ajude com dor nas costas, é importante introduzir novos exercícios que façam trabalhar os grupos de músculos relevantes.

Alguns deles são surpreendentes

3. Melhora o estado de ânimo

O esforço de um bom trabalho em matéria de exercício tem a sua recompensa, em forma de download dessas substâncias, que fazem você se sentir tão bem, as endorfinas. Os cientistas também acreditam que a liberação do neurotransmissor epinefrina melhora o estado de ânimo.

Grupo diversificado fazendo ginástica

Otimiza resultados:

Recorre a um monitor ou vá à sala de aula para maximizar seus esforços. Não só você vai ter um pouco de companhia, mas que se comprometerás com seus colegas ou com o monitor para fazer as coisas bem.

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4. Aumenta o nível de energia

O exercício melhora o fluxo sanguíneo, o que proporciona um “extra” de oxigênio para as células. Desta forma, o exercício te levanta desse estado de preguiça. Um estudo realizado na Universidade de Geórgia, revelou que os voluntários –saudáveis, mas sedentários– que empreenderam rotinas de exercício de 20 minutos, três dias por semana, durante seis semanas, informaram encontrar-se menos cansados e com maiores níveis de energia.

Otimiza resultados:

Concentre-se em exercícios não muito duros. Se bem que é apropriado a partir de um ponto de vista global variar com rotinas de intensidades diferentes, no que diz respeito à energia, parece que há unanimidade em que o melhor é um nível entre baixa e moderada. Sim, após um exercício difícil aproveitar essa a recompensa que lhe falávamos, mas as sessões menos intensas aumentam a sua energia, com menor risco de que mais tarde te derrubar.

Algumas dicas para melhorar o seu esforço

5. Melhora a qualidade do sono

O exercício afeta o sonho de muitas maneiras, ajuda a cansar o corpo e a mente, além de atenuar a resposta a qualquer estímulo desencadeante de stress.

Otimiza resultados:

Adapta o seu horário adequadamente; é a sua experiência que dite as horas. Faça o teste: se você vê que um exercício de alta intensidade se mantém em funcionamento até 12 pm, tenta passá-lo para a manhã.

6. Predispõe o sexo

As endorfinas produzidas por uma sessão intensa provocam a liberação de hormônios sexuais. Adicione a isto a redução do nível de estresse, a melhora no nível de energia resultante do aumento do fluxo sanguíneo e você estará em uma posição vencedora para um bom tempo na cama.

Otimiza resultados:

Não esqueça o assoalho pélvico! Exercê-deve ser parte fundamental da rotina de exercício. Fortalecer os músculos pélvicos e aumentar a sensibilidade, potenciando o orgasmo.

Tenista bebendo água em um intervalo

7. Melhora a memória

Um grupo de pesquisadores da Universidade da Colúmbia Britânica, descobriu que o exercício aeróbico realizado com regularidade aumenta o tamanho do hipocampo, área do cérebro responsável pela memória verbal e a aprendizagem.

Otimiza resultados:

Faça-o de forma regular e de modo que seja viável, não se trata de pôr toda a carne no assador para obter benefícios imediatos. Os participantes da pesquisa caminharam em ritmo rápido, não mais que uma hora, um par de vezes por semana.

8. Aumenta a produtividade

Maior concentração, aprendizado mais rápido e com maior criatividade, isso soa como uma lista de desejos no escritório, mas será que você que tenha os resultados. Um estudo da Universidade Metropolitana de Leeds, comparou-se o desempenho de um grupo de trabalhadores os dias que faziam exercício com os dias que não o faziam. Os resultados mostraram que, nos dias de exercício, os trabalhadores geriam melhor os seus tempos e eram mais produtivos; também se mostravam mais robustos e mais tolerantes com seus colegas.

Otimiza resultados:

Aproveita todas as oportunidades. Se você não pode fugir de sua mesa para uma sessão completa, entrada mini-pausas para fazer exercício. Os efeitos cumulativos de subir a escada várias vezes ao dia ou de andar pelo menos uma parte do trajeto entre sua casa e o escritório têm semelhantes benefícios que uma sessão estruturada de exercício.

9. Suaviza a pele

A maior oxigenação –e melhora a nutrição celular– devida ao aumento do fluxo sanguíneo, tem um efeito benéfico sobre a pele. E a combinação de ambos se favorece a produção de colágeno, a proteína que proporciona resistência e elasticidade da pele.

Otimiza resultados:

Proteja-se bem a pele quando fizer exercício ao ar livre. Todos nós gostamos que o sol mañanero nos pet um pouco, mas para cuidar bem da pele, tanto a curto como a longo prazo, é fundamental que você use protecção solar.

10. Fortalece os músculos

O tecido muscular é mais ativo metabolicamente que o tecido adiposo, de modo que queimar calorias com mais eficiência. Seja qual for seu objetivo no que diz respeito ao seu aspecto –uma “barra de chocolate” bem definida ou que se observem os bíceps, você não precisa passar muito tempo na área de musculação do ginásio para ver os resultados.

Otimiza resultados:

Levanta pesos leves, pesos pesados, e levántalas de forma diferente. Varia de suas rotinas de levantamentos de maneira que você trabalhe os músculos de várias formas, combinando diferentes pesos com, por exemplo, uma bola suíça.

10 dicas para que a viagem lhe saia mais barato

Cada vez resta menos para chegar a estação mais esperada: o verão, sinônimo de calor, praia e, principalmente, de férias e viagens. Mas quando entramos na reta final, surge o eterno dilema ‘onde eu posso ir este ano?’, as opções parecem-e são – infinitas, mas existem algumas chaves para encontrar verdadeiras propostas, até a última hora, para viajar mais barato.Perguntámos a Skyscanner, pesquisa de voos low cost, e a Wimdu, comparador de preços de alojamentos por os melhores truques para economizar viajando neste verão. Aponta!


Cumprir as melhores datas


A primeira coisa que se procura, geralmente, o voo e, para encontrar a oferta mais económica, portais como o Skyscanner oferecem informação sobre qual é o dia mais barato para viajar ao destino pretendido. Além disso, se você não tem certeza para onde ir, a web se apresentam diversas ofertas que se adaptam ao preço que o utilizador está disposto a pagar.


Vôo para qualquer lugar


Para quem tiver flexibilidade quanto a datas e destino, em a maioria dos motores de busca é possível encontrar voos baratos para qualquer lugar por um preço muito tentador. Através desta ferramenta, você descobrirá locais perfeitos para uma viagem muito barato ou de último minuto.


Antecipar


Reservar com antecedência, sempre foi a estratégia ideal para programar a viagem e não subir muito de preço, especialmente se estamos pensando em ir em alta temporada. Por isso, estudos de buscadores, como o Skyscanner estimam que a melhor data para reservar um voo é de dois meses antes da viagem.


Alerta de preço


Se você tem um destino fixado e não se importa de esperar para que chegue ao melhor preço, há um truque: seguir a pista para aquele voo que tanto se interessa por alertas do pesquisador. Desta forma, você receberá por email uma notificação a cada vez que os voos para as suas viagens estão mais baratos.

Truques para conseguir um vôo 'low cost'

Esqueça os extras


Ao voar com as companhias low cost conseguem verdadeiras ofertas, mas você tem que viajar com bagagem de mão, não é necessário encher a mala de viagem “por se acasos” e respeitar tanto as medidas como os pesos indicados.


Utiliza o modo de navegação anónima no navegador


Quando consulta o preço de um bilhete de avião, ou de um hotel , em qualquer buscador da Internet, a rede registra graças aos cookies , bem como às informações que recebem os servidores. De maneira que, se formos mais tarde para comprá-lo, o preço terá subido, porque aumentou o número de visitantes. Se você fizer a pesquisa em modo de navegação anônima, os pesquisadores não têm informações e poderá manter a sua oferta.


OS ALOJAMENTOS MAIS BARATOS


As opções de quartos privados costumam ser as mais baratas, especialmente se viajar sozinho, mas uma das formas mais baratas é reservar acomodações com um grupo de amigos ou familiares. A Wimdu, o site líder em comparação de propriedades, considera que, desta forma, os custos são compartilhados e podem gerar uma economia de até 70%. Além disso, aconselha que 5, o número ideal de pessoas para encontrar uma verdadeira oferta.


Procurar alojamento na data chave


Do Wimdu recomendam fazer a pesquisa de alojamento 5 semanas antes, já que muitos anfitriões organizam as previsões de aluguer com um pouco mais de um mês de antecedência. Além disso, recomendam o sábado como dia chave para encontrar bons chollos. E se é pela manhã, melhor, já que a noite é quando as pessoas têm tempo livre e pode investigar perto das melhores ofertas.


E para estadias em hotel


Se preferir dormir em hotel ou pousada, você pode encontrar descontos atraentes em comparadores de hotéis como Trivago ou Cidade. Da mesma forma, ao reservar o voo pela Internet, os mecanismos de busca costumam oferecer a possibilidade de adquirir pacotes completos com estadias incluídas, que às vezes podem ser interessantes.


Apartamento compartilhado


Se você não se incomoda compartilhar apartamento com desconhecidos, em portais como o Couchsurfing, há pessoas que se hospedam de graça, já que o espírito é o de ajudar o viajante e o seu conforto, um lugar onde passar a noite. Além disso, são páginas que são controladas e estão equipados com as avaliações de outros usuários comentem a sua experiência. Outra opção para compartilhar alojamento, troca da casa e uma das páginas mais populares para fazer isso é Troca de casas .


Como Conseguir um upgrade em seu vôo? Sim, queremos


O motor de busca de vôos e hotéis Jetcost dá-nos dois truques para isso:


1. Ir vestido cuidadosamente, ser discreto e educado e esperar o momento adequado. As primeiras impressões são tudo; particularmente quando se trata de um upgrade e se estamos vestidos para ir na classe business nossas possibilidades subirão em mais de 70%.


Ser educado, gentil e mostrar um largo sorriso é fundamental na hora de fazer o check-in. Também, o momento certo é fundamental, depois de ter falado sobre o vôo com um sorriso e de ajudar na hora de colocar a sua mala na esteira e justo quando começar a fazer o seu check-in é o momento certo para comentar, sempre de forma educada, a possibilidade de um upgrade no seu bilhete.


Por último, não há que esquecer-se de olhar sempre discretos, já que o pessoal das companhias aéreas não querem que o resto de passageiros tomarem conhecimento de que alguém conseguiu um assento na primeira, ao mesmo preço que eles viajam em lazer.


2. Não ter medo de perguntar e oferecer o seu lugar em caso de overbooking. Não há que ter medo de perguntar se é possível um upgrade em nossos assentos, e como já disse anteriormente, sempre de forma educada e com um sorriso, os dois melhores momentos são durante o check-in e momentos antes de começar o embarque.


Muitas vezes, as empresas vendem mais assentos na classe econômica dos disponíveis, causando os conhecidos overbooking e os trabalhadores têm que ver a maneira de colocar alguns passageiros em outras classes superiores para não deixar ninguém na terra, se eles sabem que você está disposto a trocar seu assento com antecedência, aumentarão suas chances em caso de overbooking , uma vez que agilizas seu trabalho.


 

Libid Gel → Funciona Mesmo?

Contendo ervas ultra potentes, o Libid Gel é um suplemento que consegue deixar o pênis maior e mais espesso, dando uma força ao homem que sofre de impotência sexual.

Confira os benefícios e outros aspetos que giram em torno deste suplemento, já nos próximos parágrafos deste post.

Benefícios do Libid Gel

A composição riquíssima do Libid Gel, concede a este suplemento uma vastidão de benefícios, sendo que alguns deles estão listados logo abaixo:

  • Dá uma espessura maior ao pênis;Aumenta a libido;Estimula o desejo sexual;Combate ao estresse e fadiga;Melhora as disfunções sexuais;Mantém a pressão sanguínea saudável.

Libid Gel Beneficios

Libid Gel – Funciona?

O funcionamento do Libid Gel é cientificamente comprovado, visto que todos os ingredientes envolvidos na sua composição têm efeitos diretos na melhoria da performance sexual masculina.

Além disso, este é um suplemento que apresenta um feedback bastante positivo por parte dos seus usuários, sendo que no próprio site do fabricante é possível conferir testemunhos de pessoas que usaram e gostaram dos efeitos proporcionados por este remédio.

Composição

Os ingredientes que fazem parte da fórmula do Libid Gel são naturais, e também apresentam propriedades afrodisíacas que os tornam incríveis no combate a impotência sexual – confira a lista destes ingredientes, logo abaixo:

  • ALOE VERA: usado em muitos produtos de beleza, este ingrediente também é capaz de aumentar o desejo sexual e elevar o prazer durante as relações sexuais;
  • MARAPUAMA: atuando principalmente na melhoria da circulação do sangue, este elemento acaba com as disfunções sexuais e aumenta a libido;
  • GINKGO BILOBA: aumenta o fluxo do sangue no pênis, dando-o mais espessura e ereções firmes;
  • PIMENTA: recheada de propriedades afrodisíacas, a pimenta aumenta o desejo sexual dando mais energia ao corpo.

composição de Penigel

Quem Pode Usar

Por ser feito à base de elementos naturais, o Libid Gel é um suplemento livre de efeitos colaterais e contraindicações, e por isso, o seu uso está liberado para qualquer um que pretenda elevar a sua performance sexual.

Mas é importante tomar cuidado no caso de pessoas que são alérgicas a um dos componentes da fórmula do Libid Gel ou que apresentam uma doença pré existente, pois nesse tipo de situação, podem surgir efeitos secundários.

Sendo assim, para os casos citados anteriormente, o mais recomendado é fazer uma consulta médica antes de usar esse suplemento.

Como Usar

Para que o suplemento ocasione bons resultados, é necessário que ele seja aplicado numa frequência diária, sempre depois do banho. É importante massagear muito bem a superfície do pênis no momento da aplicação do gel, de modo que ele seja absorvido perfeitamente.

Libid Gel Preço

Os preços alocados a cada um dos kits deste produto, são bem acessíveis, sendo que na compra de uma quantidade considerável do Libid Gel, o cliente recebe até mesmo um desconto. Isso sem falar que o comprador também pode fazer o pagamento deste valor de forma parcelada.

Garantia

A garantia oferecida na compra deste remédio é de satisfação, o que quer dizer que se por acaso após o uso do Libid Gel não surgir nenhum efeito positivo, você poderá sem problema nenhum contatar o fabricante para fazer a sua devolução e receber todo o seu dinheiro de volta.

Onde Comprar

O fabricante disponibiliza o seu próprio site para que o interessado possa aderir este produto, o qual conta com uma grande segurança para que durante a compra as informações do cliente fiquem sob sigilo absoluto.

Isso sem falar que comprando este remédio diretamente com o fabricante, além da segurança, você também consegue ter a garantia de originalidade do mesmo, fato que não acontece quando a compra é efetuada em lojas como o OLX e o Mercado Livre.

Então, compre o seu Libid Gel direto com o fabricante, clicando no botão que vem logo abaixo.

 

 

10 coisas inimagináveis que as mulheres mais saudáveis fazem diariamente

E não, não são inacessíveis para as outras

Mulher muito bonita sorrindo para a câmera

1. Tem tempo para os amigos


Um estudo da Universidade de Chicago mostrou que sentir-se só e isolado perturba o sono, aumenta a pressão arterial, gera a secreção de cortisol (hormônio do estresse), e aumenta o risco de depressão. Os amigos são uma mina de ouro para a saúde.


Para manter o contato com alguém próximo e querido o ideal é ficar para tomar um café (pelo menos) e esquecer um pouco das redes sociais. A interação física, ou, quando menos verbal, é necessária, com o que uma taça de vinho ou uma conversa telefónica depois do trabalho valer a pena.


2. Eles Se movem muito


Mover-se ao falar ao telefone, ficar de pé nas reuniões ou subir a escada em vez de pegar o elevador… tudo soma, de acordo com uma pesquisa da Universidade do Texas, que mostra que aqueles que se movem muito têm mais saudável para o coração. O fato de levantar-se e mover-se frequentemente ao longo do dia implica uma diferença notável na saúde.


3. Saem de trabalhar a sua hora


Tentar impressionar o chefe, saindo tarde do escritório é um erro. Muitas horas de trabalho duro são um fator de risco para a saúde, principalmente para a saúde cardiovascular, segundo um estudo da Universidade de Adelaide, na Austrália. E, além disso, há que ter em conta que o cansaço provoca um declínio drástico da produtividade.


Mensagens do corpo que dizem que algo pode não estar bem


4. Desconectando cinco minutos em momentos de tensão


A ciência mostra que um trabalho estressante pode ser tão prejudicial para a saúde, como o fumo de segunda mão do tabaco. Esta é provavelmente a causa de que as pessoas com maiores sucessos, seguem técnicas de meditação e relaxamento. Há que encontrar um nicho em que desconectar e libertar a mente do trabalho, talvez não mais de cinco minutos, como um tonificante diante de uma vida exigente e estressante, publica a Clínica Mayo, em um comunicado. Pode reduzir o risco de câncer e de doenças cardiovasculares. E se é propensa à depressão, uma pesquisa publicada na revista The Lancet afirma que a meditação e o relaxamento são tão eficazes como os anti-depressivos para casos de depressão cíclica.

Mulher subindo as escadas

5. Realizam boas ações


Cedem o lugar para um idoso no ônibus, fazem uma doação a uma ONG, são altruístas, põem as necessidades dos outros para as próprias… Tudo isso é bom para a saúde. Por quê? Vários estudos têm demonstrado que quando você ajuda as pessoas sem esperar nada em troca, ocorrem alterações psicológicos associados com a felicidade. É uma estratégia vencedora.


Mantras, isso é: coisas que, à força de repeti-las, acabam calada na mente.


6. Sorriem muito, mesmo quando não lhes apetece


Às vezes é o melhor que se pode fazer para a saúde, sorrir abertamente, ainda que se trate de um sorriso fingida. O mero fato de exercitar os músculos do sorriso supõe levantar o ânimo, de acordo com estudos levados a cabo na Universidade de Cardiff, no Reino Unido. Exercício é um fator que usa o cérebro para avaliar o estado de ânimo, asseguram.


7. Dormem muito


Há muitos benefícios associados a uma boa noite de sono: um sistema imunológico fortalecido, melhor humor, mais energia, melhor função cognitiva e um peso mais saudável, além de uma melhor função cardíaca e de uma pele mais macia. Estes são os achados da pesquisa Great British Sleep Survey, que garantem, além disso, que dormir mal supõe pior estado de espírito.


As pessoas que dormem entre sete e nove horas tendem a se levantar com uma atitude muito mais positiva.


É fácil, gratuito e não nos faz suar; mas deve diminuir o risco de câncer, avc, diabetes, depressão…


8. Estendem-Se bem pela manhã


Durante a noite, a falta de movimentação faz com que os músculos se atrofien em certa medida. O yoga ajuda a distendirlos e a desentumecer as articulações da coluna, as pernas e os braços, gerando uma energia extra. É um excelente exercício para as mulheres, é viável em qualquer momento do dia, mas especialmente gratificante pela manhã, pois contribui para evitar a rigidez que ocorre durante o sono.


9. Fazem uma pausa ao meio-dia


Uma pausa para dar um passeio na hora de comer não é apenas bom para o corpo (25 minutos de caminhada diária prolonga a vida), mas que os que saem do escritório para comer são mais felizes no trabalho e controlam melhor o estresse, mostra um estudo.

Prato de salada com abacate

10. Também comem gordura


As gorduras consideradas saudáveis são boas para a pele e contribuem para a sensação de saciedade depois de comer. Além disso, ajudam a manter o peso e melhoram a absorção de alguns nutrientes.


Os tipos adequados de gorduras nos fornecem energia e mantêm os processos internos em seu melhor nível, incluindo a resposta à insulina. Isso quer dizer que as membranas celulares são mais propensos a liberar gorduras que a preservá-las. Sobre isso, são essenciais para a absorção dos nutrientes lipossolúveis, como as vitaminas A, D, E e K, e reduzem a inflamação, protegendo o coração e ajudando a manter o colesterol em níveis adequados.


Já sabe, as gorduras saudáveis: o peixe azul, os abacates, nozes e frutos secos, as sementes e o imbatível azeite de oliva extra-virgem.


Onde há que centrar os esforços para melhorar a auto-estima e acabar com a ansiedade

10 dicas úteis para antes de subir a esquiar

Os esquiadores devem sempre usar um equipamento adequado e estar bem relaxados e em forma.


O crescente número de elevadores, sua capacidade e sua velocidade permitem minimizar os tempos mortos entre descidas, com filas cada vez mais rápidas. E isso repercute no grau de cansaço com o que o esquiador atinge o alto, disposto a empreender uma nova descida.

Esquiadores na pista

E esse cansaço pode causar mais facilmente quedas, com o consequente risco tanto para o esquiador como para aqueles que estão ao seu redor. A norte-americana National Ski Áreas Association (NSAA) recomenda que não se precipitar cabeça para baixo sem estar descansado ou, globalmente, sem estar em forma. Igualmente, uma vez na montanha, há que ser consciente de seu próprio estado, parando e descansando, quando necessário.


Beba bastante água ao longo do dia, e lembre-se: os esportes de inverno, o álcool e as drogas são um mal cocktail.


Para ajudar a evitar lesões, as dicas a seguir podem servir como um guia:


A prática de esportes de montanha vai associada geralmente ao frio extremo, o que pode causar congelamentos.


1. Leve o equipamento adequado


Os laços de esquis ou snowboard, devem estar ajustadas adequadamente. Se são de aluguel, certifique-se o fornecedor de que o são e que estão em perfeito estado.


2. Use roupas de qualidade


Escolha roupas com tecido de alta qualidade, impermeável à água e ao vento. Deve protegê-lo do ar frio pulsos, tornozelos e pescoço.


3. Vista-se em camadas


Desta forma você poderá tirar alguma delas se tiver muito calor. A camisa deve ser de preferência de pescoço de cisne e deve secar com rapidez para ficar quente.

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4. Prever possíveis mudanças de tempo


Use capacete, sob o qual deverá levar um carrasco ou balaclava e luvas e mitenes de neve. Lembre-se de que a montanha da névoa pode apresentar-se muito rapidamente, com o risco de perder-se mais facilmente.

Casal maduro na pista de esqui

5. Use um filtro solar


O sol reflete em neve, multiplicando os efeitos dos raios UV. É importante proteger a pele mesmo em dias nublados.


É muito importante usar óculos adequadas na neve para evitar deslumbramientosy toda a cegueira temporária


6. Proteja-se dos olhos


Não se esqueça de um bom óculos de sol para evitar oftalmías (deslumbramentos ou toda a cegueira temporária).


7. Contrate uma ou duas aulas


O primeiro dia da temporada de esqui. O monitor irá ajudá-lo a corrigir qualquer defeito técnico.


8. Mantenha a concentração


Nas pistas, é importante manter-se frio mentalmente e não se deixar levar, por exemplo, de um espírito competitivo que aumenta muito o risco de quedas.


O mal de altura ou de montanha é consequência da falta de oxigênio que existe a grande altitude.


9. Seja consciente de suas limitações


Se, por qualquer circunstância, se vê diante de uma queda que supera a sua capacidade, tire os esquis e sair a pé, sem pressa e de lado.


10. Quente nas pistas fáceis


Antes de enfrentar as mais difíceis, entre em calor em pistas que não ofereçam complicações técnicas, o que vai ajudar você a encarar descidas mais arriscados.

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