Dicas da Nana

Saúde, Viagens e muito mais.

Autor: MasterAdm

Doença celíaca e a intolerância ao glúten

Nas últimas semanas, são várias as mensagens que tenho recebido de pessoas com problemas de intolerância ao glúten. Estas mensagens me pedindo dicas sobre tudo, sobre diversas receitas especiais para celíacos, já que as pessoas que sofrem desta doença devem seguir uma rigorosa dieta em que não haja nem vestígios de glúten.
Hoje vou tentar resolver algumas das perguntas mais frequentes sobre esta doença e amanhã lhes deixarei algumas receitas especiais para celíacos. Desta forma, o post não será muito denso de ler.

O que é a doença celíaca e como isso afeta os celíacos?

Algumas pessoas nascem com uma predisposição genética a desenvolver uma intolerância permanente ao glúten. Esta intolerância a pensar de forma grave da mucosa intestinal, atrofiando as vilosidades intestinais e dificultando a correta absorção dos nutrientes. Este problema é conhecido como doença celíaca.

O que é o glúten?

É uma proteína presente no trigo, centeio, cevada, espelta, triticale, kamut e, provavelmente, a aveia.

Quais são os sinais e sintomas mais comuns?

Diarréia contínuas e ou vómitos
Carências nutricionais por má absorção
Anemia
Perda de peso
Inchaço
Dor abdominal leve
Atraso no crescimento
Alteração do caráter

vilosidades ntestinales

Quais os alimentos que contêm glúten?

A parte de todos os cereais que citei anteriormente, em geral, também contêm glúten todos os produtos fabricados em cuja composição figure alguns desses cereais. Há que observar que não contenham traços. Embora diretamente um produto não tenha sido elaborado a partir destes alimentos proibidos, qualquer percentagem de glúten que possa conter, embora este seja insignificante (traços) pode causar mal-estar com os intolerantes.
Prestar especial atenção aos alimentos como salsichas, sucedâneos de café, conservas em lata, sopas ou cremes vegetais, queijos, carnes picadas (supermercado), sorvetes, chocolates, queijos, doces, etc…

O que os alimentos que não contêm glúten?

Leite e derivados, frutas, frutos secos naturais, legumes, verduras, legumes e tubérculos, carnes, peixes, ovos, frutos do mar, açúcar e mel natural,arroz, milho, temperos no ramo, óleos, refrigerantes, café, vinhos e todos aqueles alimentos em que se aprecie o símbolo internacional livre de glúten que se vê na imagem.

símbolo sem glúten

Como é diagnosticado?

Seu diagnóstico é feito através de um prévio exame de sangue e uma posterior biópsia do intestino delgado, que dá a certeza se sofre ou não a intolerância ao glúten, e se o intestino está danificado.

Existe algum tratamento?

Até o momento, não há uma cura para a doença celíaca. O tratamento consiste em uma dieta livre de glúten para toda a vida. desta forma consegue-se recuperar da mucosa intestinal.

FONTE: Federação das Associações de Celíacos do Brasil (FACE)

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Nos últimos anos, os produtos apresentados como curativos para ferimentos, ossos e dores musculares está tendo muito crescimento.

Me refiro a suplementos para a musculatura, articulações, tendões, cartilagem, meniscos e ligamentos.

Entre eles destacam-se os suplementos de colágeno.

Meus pacientes continuamente me perguntam sobre eles:

  • O que é bom tomar colágeno hidrolisado Dermacaps em comprimidos?
  • Você Realmente serve de algo consumir este tipo de suplementos, ou tem algum efeito secundário?
  • Eu aconselho comprá-lo para tentar a minha dor de joelho, ombro, etc?
  • Você Me ajudará a melhorar a qualidade de meus ossos ou cartilagem de minhas articulações?

Embora em alguns destes preparados não vem de sua composição concreta, em que sim, que aparece mencionam uma série de elementos:

Como o colágeno, o magnésio, o silício, o sulfato de glucosamina e o final sulfato.

Com foco em que se anunciam como o colágeno e do meu ponto de vista como traumatólogo, quero explicar:

  • que é exatamente esta substância e de onde se obtém
  • para que serve tomar colágeno hidrolisado Dermacaps e quais são suas propriedades
  • que contenham esses suplementos alimentares que costumam comprar
  • em que casos é útil consumir e se realmente alivia a dor de suas articulações e ossos
  • contra-indicações do colágeno
  • dose e melhor formato: solúvel ou em comprimidos

O que é o Dermacaps colágeno: propriedades e função no corpo humano

O colágeno é uma proteína que produz o seu próprio corpo de forma natural.

Está presente em todos os tecidos do seu organismo, que atuam de estrutura para sostenerte: em ossos, tendões, ligamentos, cartilagem, músculos e pele.

Existem até 21 tipos diferentes de esta substância.

E encontra-se em diferente proporção de acordo com o tecido em que se encontre.

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Mas tenha em conta que não são iguais as propriedades mecânicas de um tendão, ligamento, osso ou a pele.

Para que seu corpo gere qualquer outra proteína (como a hemoglobina, a insulina ou o colágeno), precisa de umas moléculas chamadas aminoácidos.

Portanto, para uma correta produção do colágeno e outras proteínas, é fundamental que você tenha um bom aporte de aminoácidos (além de ter bons níveis de vitamina C, já que participa na sua formação)

E como você pode obtê-lo?

Pois levando uma dieta saudável com um correto aporte de proteínas.

O que contêm os suplementos de colágeno que se compram habitualmente?

Em geral, estes preparados que eles trazem não é colágeno em si, já que este não pode ingerir inteiro.

O que contém são complexos de aminoácidos, que, como dizia são as moléculas que formam as proteínas.

E quando ingerimos a partir “de forma extra” nesses suplementos, você diz ao seu organismo um aporte adequado dos mesmos para que possa fabricar proteínas.

Em muitos produtos que se explica através do termo de colágeno hidrolisado Dermacaps ou grenetina hidrolisada (que é outra forma de chamá-lo).

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E “hidrolisado” não quer dizer outra coisa mais do que corte.

O que acontece é que, estritamente falando, uma proteína estrutural que está cortada já não pode ser considerada como tal.

Mas que é considerado como uma série de aminoácidos.

Isto é, quanto troceas ou hidrolizas o colágeno, já não é colágeno propriamente dito.

Se o tuar inteiro, tanto o ácido do seu estômago como as enzimas que segrega seu pâncreas o degradarían quebrá-lo em aminoácidos.

E isso é o que finalmente absorvido o seu intestino: aminoácidos, e não de proteínas inteiras.

É benéfico para dores de articulações, ossos e músculos?

Muitos pacientes na consulta asseguram-me que depois de ter consumido essas cápsulas durante uma temporada deve ter notado alívio de suas dores articulares crônicos.

Até mesmo as pessoas do meu ambiente próximo, muitos deles atletas, asseguram-me que lhes mudou a vida.

NÃO é um medicamento analgésicoe, portanto, NÃO tenha de empregar com o fim de aliviar uma dor.

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É dizer, não é de ajuda para este fim.

Todos nós conhecemos o famoso efeito placebo:

Dar um comprimido de uma substância inócua alguém assegurando-lhe que é um analgésico, pode contribuir por sugestão para que a dor que tem de desaparecer.

Então para que serve o colágeno, quando é bom tomar e durante quanto tempo?

Do meu ponto de vista, se você é uma pessoa jovem e saudável não acredito que te façam falta deste tipo de produtos.

Mas quando te recomendo consumir colágeno e por quanto tempo?

Quando você precisar de suprir carências em sua nutrição.

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Aí sim considero uma opção adequada (e, considerando-o como suplemento dietético).

É BENÉFICO CONSUMIR SUPLEMENTOS DE colágeno OU GRENETINA HIDROLISADA NESTES CASOS:

  • Se você é uma pessoa de certa idade (já que vamos perdendo gradualmente a capacidade de gerá-lo)
  • Se você tem algum problema nutricional
  • Para tentar melhorar a qualidade da cartilagem de suas articulações (por exemplo, se você tem condromalácia patelar)
  • Se você tem uma doença crónica que se provoque algum déficit na dieta ou na absorção de nutrientes
  • Se você sofre de artrose, artrite reumatóide uosteoporosis
  • Ou se você sofre de dores articulares crônicos

Se você se encontra em alguma destas situações, pode tomá-lo durante alguns meses e avaliar se tiver alguma melhoria.

Mas atenção, esta é a minha opinião e recomendação médica:

Antes de recorrer apenas a ingestão de suplementos de colágeno, você tem que procurar um diagnóstico de seu problema:

Consumir este tipo de suplementos não vai resolver o seu problema de raiz.

Se não o fez, recomendo que consulte um médico antes de decidir ingerir por sua conta, como único tratamento para o seu problema.

Mas, para sua tranquilidade eu quero te dizer que não é um produto perigoso, nem com o que deve ter precauções especiais (além de ser muito barato).

Sobre os outros itens que costumam levar estes concentrados

Como eu já contei antes, em muitas ocasiões, estes complexos contêm principalmente colágeno.

Mas também é acompanhado por outros elementos como o silício, magnésio, vitaminas ou substâncias como o final sulfato ou o sulfato de glucosamina.

MAGNÉSIO E SILÍCIO

  • Oligoelementos como o magnésio e silício si que podem ser ingeridos como suplementos alimentares como este, já que seu tamanho molecular é muito pequeno.
  • Estes elementos são necessários para uma boa função de seus músculos, tendões e ligamentos.

FINAL SULFATO O SULFATO DE GLUCOSAMINA

  • Também o final sulfato ou o sulfato de glucosamina, que fazem parte de seu tecido conjuntivo ou de suporte de seu corpo, você pode ingerimos a partir em preparações como este.
  • Mas é verdade que vêm em menor quantidade que em outros produtos que, se eles são considerados medicamentos e que só contêm estas substâncias.

Contra-indicações do consumo do colágeno hidrolisado Dermacaps

Uma pergunta comum é se tomar esses suplementos engorda.

Como eu acabei de comentar, geralmente estes suplementos contêm proteínas, vitaminas, etc.

Mas não gorduras ou hidratos de carbono, pelo que o colágeno hidrolisado Dermacaps ou a grenetina hidrolisada NÃO vai fazer você engordar.

Então, o colágeno hidrolisado Dermacaps tem algum efeito secundário?

Um dos meus pacientes que sim, que me comunicaram que provoca retenção de líquidos, mas não está provado que esta seja a causa.

Embora os suplementos de colágeno contendo elementos presentes em seu corpo de forma natural, olhe antes de comprá-lo na composição que indica o fabricante, para evitar criar possíveis problemas.

Sobretudo se algum desses é o seu caso:

  • você é alérgico à proteína animal ou a sucralose (edulcorante alimentar)
  • você tem intolerância à fenilalanina ou à lactose

Como conclusão sobre a minha opinião médica do consumo “artificial” de colágeno

Basta lembrar que os suplementos de colágeno são apenas um complemento para sua dieta.

Ou, dito de um modo mais técnico:são úteis para dar-lhe uma dose extra de aminoácidos.

  • Não são medicamentos utilizados para aliviar a dor
  • Nem um tratamento para a artrose
  • Nem ajudam a melhorar a qualidade óssea de pessoas com osteoporose

De recomendarlos, apenas os considero benéficos no caso de que você tenha um déficit crônico de um dos elementos que estes suplementos levam em sua composição:

Vitaminas, colágeno, magnésio, silício, sulfato de glucosamina, final sulfato e proteínas em geral.

Se você está decidido a comprá-lo, talvez você se pergunte qual formato é melhor.

Dose e qual formato é melhor tomar: o colágeno em cápsulas ou envelopes?

Em relação à quantidade diária de colágeno que deve consumir, há estudos que indicam que costuma ser em torno de 8 gramas.

Depende da marca que você compra, embora os fabricantes normalmente distribuídas esta quantidade em 2 ou 3 doses por dia.

Mas antes, eu recomendo que você leia e siga as indicações que se encontram no exterior do recipiente que tenha adquirido.

Como e por qual me decidir? Você pergunta

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O seu efeito e as suas propriedades são exatamente as mesmas , independentemente do formato.

Então, isso já depende do que lhe for mais conveniente:

  • Há aqueles que têm dificuldade em engolir comprimidos e preferem consumir em pó diluído em água.
  • Por contra, outros preferem consumir um único envelope que andar a tomar várias cápsulas distribuídas ao longo do dia.

Se você está determinado a incorporar na sua dieta o colágeno hidrolisado Dermacaps porque precisa de suprir alguma carência nutricional, deixo aqui o link do site http://diarioradical.blog.br/dermacaps/  que eu recomendo comprar.



10 ideias de prendas não materiais que você pode dar no Natal

Natal é tempo de dar e compartilhar, por excelência. É a época do ano em que as famílias se reúnem para festejar e acima de tudo agradecer por mais um ano em que cada um de seus membros, estreitam os laços de carinho e a unidade familiar.

Parte dos costumes decembrinas inclui dar presentes aos nossos entes queridos como uma forma de deixá-los saber o quanto ele nos importar. Geralmente, todo mundo se preocupa em encontrar o presente certo e gera um estresse por procurar um objeto que satisfaça a expectativa. Mas o que aconteceria se este Natal não dá coisas materiais e das uma volta à sua forma de demonstrar o seu carinho? Aqui nós damos-lhe algumas ideias.

1. Dá uma classe

menina pintando

De pintura, uma cozinha ou de carpintaria; o que quer que seja que lhe interessa a quem vai presentear. Pode até estender o presente e acompanhá-lo para compartilhar a experiência de desfrutar o que gosta ou o que sempre quis aprender.

2. Dá uma canção

gif menina cantando

A música é a mais sublime forma de arte. Não há pessoa que não se comova diante de um conjunto de notas em harmonia, e se a isso adiciona uma melodia totalmente personalizada, simplesmente é um presente inigualável.

3. Ofereça um dia de trabalho na caridade

pessoas com o plantio de árvores

Qual o melhor presente que dar algo além do material, e doar seu tempo e o seu trabalho em benefício de mais pessoas. A experiência de servir treina as necessidades dos outros e ainda mais se for compartilhada.

4. Dá uma mascote adotada

família adotando cão

O presente é duplo: por um lado apoios a um animal que precisa de cuidados e carinho, e lhe dá um ente querido a possibilidade de despejar o seu instinto amoroso em um ser vivo que vai fazer de seus dias uma experiência diferente.

5. Dá uma filiação

idosos em centro de fitness

Investiga seus gostos e dá uma adesão a um museu, clube ou academia.

6. Dá uma saída

jovens de dia de campo

O contato com a natureza, o ar puro, e o prazer de escapar do concreto e a rotina são motivos suficientes para oferecer uma saída para o campo, a praia ou para a montanha.

7. Dá uma entrada para um espetáculo

gif menina em concerto

Uma peça de teatro, um concerto ou qualquer espetáculo é uma forma única de desfrutar a experiência de viver o momento em companhia de um ser amado.

8. Ofereça cupons

meninas vendo filmes ao ar livre

Dê a andar em sua imaginação e faça com cupons por cada uma das coisas que mais lhe agradem a essa pessoa. Pode ser um cupom por um convite para ver o seu filme favorito ou cozinhar o prato que mais gosta.

9. Ofereça algo feito com as suas mãos

envelopes de chá de cores

É o momento de trazer à luz suas habilidades e elaborar algo com suas próprias mãos: um prato, uma carta, um enfeite ou uma peça de roupa. Não importa tanto a destreza como o carinho que você coloca na elaboração do presente.

10. Dá 365 lembranças

frasco com 365 mensagens de amor

Em uma vasilha introduz 365 papéis pequenos, um para cada dia de companhia e amor para essa pessoa especial em que plasmes em palavras o que significa a sua presença em sua vida. Todos nós queremos e merecemos ser amados, e não há melhor presente no mundo do que ter a certeza de que somos.

10 hábitos cientificamente comprovados que vão te fazer feliz

Em si, o conceito de felicidade é relativo, já que não pode ser medido o quanto nós conseguimos, e é subjetivo, pois cada pessoa tem diferentes aspirações que vão fazer você experimentar esse sentimento.

A felicidade pode se encontrar ao buscar o bem para cada um. É uma soma de momentos que nos fazem nos sentirmos plenos e satisfeitos com algo, alguém ou com nós mesmos.

1. Atitude

Ante as diferentes situações que podem ocorrer em nossa vida, sejam boas ou más, a chave é como enfrentamos a elas. Como todos os eventos, são formadas de momentos e passarão. Nada é para sempre, assim que você tem que apreciar o que é bom e aprender com o errado.

2. Aceitação

mulher feliz cno de braços abertos, sorrindo na praia

Um aspecto básico para se sentir plena é querer-te a ti mesma, aceptarte como você é e valorizar o que tem. Quando enfrentamos tempos maus, “render-se”, em vez de lutar contra o que acontece é a parte de aceitar o processo da vida.

3. Perdoar

um casal se abraçando

Se há ódio e ressentimentos será difícil sentir-se bem consigo mesma. Quando pronto para perdoar, você é capaz de soltar, libertar-se de culpas e sentimentos negativos que arruinar seu caráter e sua saúde.

4. Cuidar do seu corpo

mulher fazendo yoga

Não se trata de estar a fazer exercício todos os dias para ser magra, mas de uma forma de vida saudável, que inclui uma boa alimentação e exercício físico moderado, algo que qualquer um pode cumprir: o simples fato de caminhar 30 minutos há uma diferença.

5. Ter fé

o cara olhando para o céu

Ter fé é confiar em o sentido da vida, o que nos dá paz de espírito e liberta a alma. O escritor espanhol Miguel de Unamuno, escreveu: “a Fé que não duvida é fé morta”. A fé é saber que sempre há uma luz no final.

6. Metas

menina se preparando para correr

Uma meta é um objetivo com data, ou seja, a curto, médio ou longo prazo. Definir o tempo em que realizaremos esse objetivo, é como um desafio para a nossa mente, como um convite para provar do que somos capazes.

7. Ajudar os outros

ursos panda, ajudando a subir

Dizem que ao ajudar os outros, nos ajudamos a nós mesmos, pois encontramos satisfação própria e, portanto, bem-estar. Alguns estudos apontam que ajudar ao próximo se reflete em uma melhor saúde e longevidade.

8. Dormir bem

mulher dormindo

Dormir permite que permaneçam nosso corpo e nossa mente, recuperando-se de sua atividade diária. Aparentemente, a falta de sono afeta a nossa mente, fazendo-nos lembrar com maior facilidade os aspectos negativos de nossa vida.

9. Fazer a coisa certa

mulher feliz

Não há uma única maneira de fazer a coisa certa, mas sabemos que o conseguimos, se nos sentimos moralmente bem e sem arrependimentos. Devemos lembrar que as coisas que fazemos têm de ser, em primeiro lugar, boas para cada um, sem se importar com o que dirão.

10. Sorri

jovens sorrindo

Ao rir, relaxar os músculos do corpo e à medida que você libera endorfinas, responsáveis por nos fazer sentir felizes e de diminuir os níveis de estresse. Quanto mais se estimula o cérebro a liberar essa substância química, vai sentir-se mais feliz e relaxada.

Lembre-se que “A felicidade é íntima, não exterior; e, portanto, não depende do que temos, mas o que somos” (Henry Van Dyke).

10 ótimos truques para amaciar os sapatos que ferem

Todos nós conhecemos a horrível sensação de comprar uns bonitos sapatos, mas depois de usá-lo um dia descobrimos que nos apertam demais. É provável que tenha uma centena deles, mas cada vez que olha para elas no seu guarda-roupa sabe que é um sinônimo de dor de pés.

Se você pudesse estirarlos e torná-los ainda mais confortáveis seria perfeito, né? Felizmente, existem alguns truques que te salvarão de lidar com essas horríveis desconforto para que você possa olhar os fabulosos sapatos que tanto ama.

1. Meias + secador de cabelo

Soma de meias e secador de cabelo para amolecer os sapatos

Usa um par de meias grossas e coloque seus sapatos, dê ar-los com o secador de cabelo e depois caminhe por alguns minutos, você pode repetir a ação até que você acredita que seja necessário. O calor do secador de cabelo fará com que o tecido do sapato se expanda mais e se torna mais manejável.

2. Desodorante para pés em roll-on

menina untandose desodorante em roll-on para os pés

Usa um pouco de desodorante para os pés roll-on para os ossos laterais, o calcanhar e os dedos. Essas áreas são as que sempre são mais afectadas quando os sapatos nos ferem. O desodorante tem a função de nos ajudar a eliminar a fricção produzida entre o sapato e os nossos pés.

3. Talco

Talco para os pés para alargar os sapatos

O talco tem uma função semelhante à do desodorante, você ajudará a melhorar o atrito entre o pé e o calçado. Certifique-se de colocar seus sapatos imediatamente depois de aplicar o talco.

4. Band-aids ou patches de cura

Band-aids nos pés de uma menina, para evitar as bolhas dos pés

Geralmente no calcanhar de seus pés sempre aparecem irritantes feridas causadas pelo atrito dos sapatos, o ideal para prevenir este problema é colocar um band-aid ou patch de cura em área lesionada, assim evitará que se formem as incômodas bolhas.

5. Tiras de silicone

Tiras de silicone ortopédicas para usar em sapatos

Cole as tiras de silicone na parte interna do sapato, na parte de baixo ou para os lados onde sente maior desconforto. Essas tiras te ajudar a que o calçado se torne mais macio no interior. As tiras de silicone pode encontrar facilmente em farmácias ou lojas especializadas de ortopedia.

6. Gelo em sapatos

Sacos de gelo dentro dos sapatos

Outra maneira de fazer com que seus sapatos se ensanchen é colocar uma bolsa de gelo dentro de si. Coloque uma bolsa com água dentro deles e depois coloque-os no congelador e deixe lá durante toda a noite. À medida que A água se transforma em gelo os sapatos são ensancharán.

7. Álcool e papel

Pulveriza álcool dentro do sapato e quando sentir que está um pouco úmido, rellénalos com papel. Lembre-se de usar um papel branco para evitar que a cor do papel manche os sapatos. Você deve colocar tanto papel quanto possível, apretarlo dentro do sapato e deixá-lo agir durante toda a noite. Depois retire o papel e prepara os sapatos para que se conformar com a forma de seu pé.

8. Creme hidratante

Papel colocado dentro de um sapato

Esta técnica geralmente funciona com sapatos de pele. Use creme hidratante no interior do sapato e completar com papel jornal ou panos velhos. O creme vai fazer os wipes deslizem para dentro do sapato, até que se ensanchen. É importante colocar uma grande quantidade de papel ou panos para fazer com que a pele se estique o suficiente para que não se machuquem.

9. Use batatas

batatas para esticar sapatos

Empurra uma batata para dentro do sapato e deixa-a lá durante toda a noite. Se você está preocupado com o cheiro que terão seus sapatos com as batatas, esqueça isso. As batatas não cheiram mal e te ajudam a eliminar qualquer mau cheiro. Depois de retirar o papa limpa com um pano úmido qualquer resíduo.

10. Leve os seus sapatos com um profissional

Truques para alongar sapatos

A maioria deles têm aparelhos especializados para que possam alargar. Assim que esta pode ser uma das melhores opções para que você possa usar seus sapatos.

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