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10 ideias de prendas não materiais que você pode dar no Natal

Natal é tempo de dar e compartilhar, por excelência. É a época do ano em que as famílias se reúnem para festejar e acima de tudo agradecer por mais um ano em que cada um de seus membros, estreitam os laços de carinho e a unidade familiar.

Parte dos costumes decembrinas inclui dar presentes aos nossos entes queridos como uma forma de deixá-los saber o quanto ele nos importar. Geralmente, todo mundo se preocupa em encontrar o presente certo e gera um estresse por procurar um objeto que satisfaça a expectativa. Mas o que aconteceria se este Natal não dá coisas materiais e das uma volta à sua forma de demonstrar o seu carinho? Aqui nós damos-lhe algumas ideias.

1. Dá uma classe

menina pintando

De pintura, uma cozinha ou de carpintaria; o que quer que seja que lhe interessa a quem vai presentear. Pode até estender o presente e acompanhá-lo para compartilhar a experiência de desfrutar o que gosta ou o que sempre quis aprender.

2. Dá uma canção

gif menina cantando

A música é a mais sublime forma de arte. Não há pessoa que não se comova diante de um conjunto de notas em harmonia, e se a isso adiciona uma melodia totalmente personalizada, simplesmente é um presente inigualável.

3. Ofereça um dia de trabalho na caridade

pessoas com o plantio de árvores

Qual o melhor presente que dar algo além do material, e doar seu tempo e o seu trabalho em benefício de mais pessoas. A experiência de servir treina as necessidades dos outros e ainda mais se for compartilhada.

4. Dá uma mascote adotada

família adotando cão

O presente é duplo: por um lado apoios a um animal que precisa de cuidados e carinho, e lhe dá um ente querido a possibilidade de despejar o seu instinto amoroso em um ser vivo que vai fazer de seus dias uma experiência diferente.

5. Dá uma filiação

idosos em centro de fitness

Investiga seus gostos e dá uma adesão a um museu, clube ou academia.

6. Dá uma saída

jovens de dia de campo

O contato com a natureza, o ar puro, e o prazer de escapar do concreto e a rotina são motivos suficientes para oferecer uma saída para o campo, a praia ou para a montanha.

7. Dá uma entrada para um espetáculo

gif menina em concerto

Uma peça de teatro, um concerto ou qualquer espetáculo é uma forma única de desfrutar a experiência de viver o momento em companhia de um ser amado.

8. Ofereça cupons

meninas vendo filmes ao ar livre

Dê a andar em sua imaginação e faça com cupons por cada uma das coisas que mais lhe agradem a essa pessoa. Pode ser um cupom por um convite para ver o seu filme favorito ou cozinhar o prato que mais gosta.

9. Ofereça algo feito com as suas mãos

envelopes de chá de cores

É o momento de trazer à luz suas habilidades e elaborar algo com suas próprias mãos: um prato, uma carta, um enfeite ou uma peça de roupa. Não importa tanto a destreza como o carinho que você coloca na elaboração do presente.

10. Dá 365 lembranças

frasco com 365 mensagens de amor

Em uma vasilha introduz 365 papéis pequenos, um para cada dia de companhia e amor para essa pessoa especial em que plasmes em palavras o que significa a sua presença em sua vida. Todos nós queremos e merecemos ser amados, e não há melhor presente no mundo do que ter a certeza de que somos.

10 hábitos cientificamente comprovados que vão te fazer feliz

Em si, o conceito de felicidade é relativo, já que não pode ser medido o quanto nós conseguimos, e é subjetivo, pois cada pessoa tem diferentes aspirações que vão fazer você experimentar esse sentimento.

A felicidade pode se encontrar ao buscar o bem para cada um. É uma soma de momentos que nos fazem nos sentirmos plenos e satisfeitos com algo, alguém ou com nós mesmos.

1. Atitude

Ante as diferentes situações que podem ocorrer em nossa vida, sejam boas ou más, a chave é como enfrentamos a elas. Como todos os eventos, são formadas de momentos e passarão. Nada é para sempre, assim que você tem que apreciar o que é bom e aprender com o errado.

2. Aceitação

mulher feliz cno de braços abertos, sorrindo na praia

Um aspecto básico para se sentir plena é querer-te a ti mesma, aceptarte como você é e valorizar o que tem. Quando enfrentamos tempos maus, “render-se”, em vez de lutar contra o que acontece é a parte de aceitar o processo da vida.

3. Perdoar

um casal se abraçando

Se há ódio e ressentimentos será difícil sentir-se bem consigo mesma. Quando pronto para perdoar, você é capaz de soltar, libertar-se de culpas e sentimentos negativos que arruinar seu caráter e sua saúde.

4. Cuidar do seu corpo

mulher fazendo yoga

Não se trata de estar a fazer exercício todos os dias para ser magra, mas de uma forma de vida saudável, que inclui uma boa alimentação e exercício físico moderado, algo que qualquer um pode cumprir: o simples fato de caminhar 30 minutos há uma diferença.

5. Ter fé

o cara olhando para o céu

Ter fé é confiar em o sentido da vida, o que nos dá paz de espírito e liberta a alma. O escritor espanhol Miguel de Unamuno, escreveu: “a Fé que não duvida é fé morta”. A fé é saber que sempre há uma luz no final.

6. Metas

menina se preparando para correr

Uma meta é um objetivo com data, ou seja, a curto, médio ou longo prazo. Definir o tempo em que realizaremos esse objetivo, é como um desafio para a nossa mente, como um convite para provar do que somos capazes.

7. Ajudar os outros

ursos panda, ajudando a subir

Dizem que ao ajudar os outros, nos ajudamos a nós mesmos, pois encontramos satisfação própria e, portanto, bem-estar. Alguns estudos apontam que ajudar ao próximo se reflete em uma melhor saúde e longevidade.

8. Dormir bem

mulher dormindo

Dormir permite que permaneçam nosso corpo e nossa mente, recuperando-se de sua atividade diária. Aparentemente, a falta de sono afeta a nossa mente, fazendo-nos lembrar com maior facilidade os aspectos negativos de nossa vida.

9. Fazer a coisa certa

mulher feliz

Não há uma única maneira de fazer a coisa certa, mas sabemos que o conseguimos, se nos sentimos moralmente bem e sem arrependimentos. Devemos lembrar que as coisas que fazemos têm de ser, em primeiro lugar, boas para cada um, sem se importar com o que dirão.

10. Sorri

jovens sorrindo

Ao rir, relaxar os músculos do corpo e à medida que você libera endorfinas, responsáveis por nos fazer sentir felizes e de diminuir os níveis de estresse. Quanto mais se estimula o cérebro a liberar essa substância química, vai sentir-se mais feliz e relaxada.

Lembre-se que “A felicidade é íntima, não exterior; e, portanto, não depende do que temos, mas o que somos” (Henry Van Dyke).

10 ótimos truques para amaciar os sapatos que ferem

Todos nós conhecemos a horrível sensação de comprar uns bonitos sapatos, mas depois de usá-lo um dia descobrimos que nos apertam demais. É provável que tenha uma centena deles, mas cada vez que olha para elas no seu guarda-roupa sabe que é um sinônimo de dor de pés.

Se você pudesse estirarlos e torná-los ainda mais confortáveis seria perfeito, né? Felizmente, existem alguns truques que te salvarão de lidar com essas horríveis desconforto para que você possa olhar os fabulosos sapatos que tanto ama.

1. Meias + secador de cabelo

Soma de meias e secador de cabelo para amolecer os sapatos

Usa um par de meias grossas e coloque seus sapatos, dê ar-los com o secador de cabelo e depois caminhe por alguns minutos, você pode repetir a ação até que você acredita que seja necessário. O calor do secador de cabelo fará com que o tecido do sapato se expanda mais e se torna mais manejável.

2. Desodorante para pés em roll-on

menina untandose desodorante em roll-on para os pés

Usa um pouco de desodorante para os pés roll-on para os ossos laterais, o calcanhar e os dedos. Essas áreas são as que sempre são mais afectadas quando os sapatos nos ferem. O desodorante tem a função de nos ajudar a eliminar a fricção produzida entre o sapato e os nossos pés.

3. Talco

Talco para os pés para alargar os sapatos

O talco tem uma função semelhante à do desodorante, você ajudará a melhorar o atrito entre o pé e o calçado. Certifique-se de colocar seus sapatos imediatamente depois de aplicar o talco.

4. Band-aids ou patches de cura

Band-aids nos pés de uma menina, para evitar as bolhas dos pés

Geralmente no calcanhar de seus pés sempre aparecem irritantes feridas causadas pelo atrito dos sapatos, o ideal para prevenir este problema é colocar um band-aid ou patch de cura em área lesionada, assim evitará que se formem as incômodas bolhas.

5. Tiras de silicone

Tiras de silicone ortopédicas para usar em sapatos

Cole as tiras de silicone na parte interna do sapato, na parte de baixo ou para os lados onde sente maior desconforto. Essas tiras te ajudar a que o calçado se torne mais macio no interior. As tiras de silicone pode encontrar facilmente em farmácias ou lojas especializadas de ortopedia.

6. Gelo em sapatos

Sacos de gelo dentro dos sapatos

Outra maneira de fazer com que seus sapatos se ensanchen é colocar uma bolsa de gelo dentro de si. Coloque uma bolsa com água dentro deles e depois coloque-os no congelador e deixe lá durante toda a noite. À medida que A água se transforma em gelo os sapatos são ensancharán.

7. Álcool e papel

Pulveriza álcool dentro do sapato e quando sentir que está um pouco úmido, rellénalos com papel. Lembre-se de usar um papel branco para evitar que a cor do papel manche os sapatos. Você deve colocar tanto papel quanto possível, apretarlo dentro do sapato e deixá-lo agir durante toda a noite. Depois retire o papel e prepara os sapatos para que se conformar com a forma de seu pé.

8. Creme hidratante

Papel colocado dentro de um sapato

Esta técnica geralmente funciona com sapatos de pele. Use creme hidratante no interior do sapato e completar com papel jornal ou panos velhos. O creme vai fazer os wipes deslizem para dentro do sapato, até que se ensanchen. É importante colocar uma grande quantidade de papel ou panos para fazer com que a pele se estique o suficiente para que não se machuquem.

9. Use batatas

batatas para esticar sapatos

Empurra uma batata para dentro do sapato e deixa-a lá durante toda a noite. Se você está preocupado com o cheiro que terão seus sapatos com as batatas, esqueça isso. As batatas não cheiram mal e te ajudam a eliminar qualquer mau cheiro. Depois de retirar o papa limpa com um pano úmido qualquer resíduo.

10. Leve os seus sapatos com um profissional

Truques para alongar sapatos

A maioria deles têm aparelhos especializados para que possam alargar. Assim que esta pode ser uma das melhores opções para que você possa usar seus sapatos.

4 Dicas para organizar a compra

Normalmente, a compra é uma obrigação que temos que fazer para poder comer. Muitas vezes, é algo chato do que fazemos depressa, empurrando um carrinho e enchendo-o com produtos divertidos, que às vezes nem precisamos. Ou seja, muitas vezes, compramos de forma irracional, empurrados pelos desejos do momento, de forma automática, e o mais rapidamente possível.


Assim, lamenta a bióloga e nutricionista Federica Trombetta em uma entrevista com Infosalus, por ocasião da publicação de seu livro ‘Poker a dieta’ (Desclée de Brouwer), um manual sobre o que levanta a começar a dieta como uma partida de poker e onde fazer compras é uma parte fundamental.


“É muito importante se organizar a compra previamente. Representa o primeiro passo, o que vamos comer, e se eu vou fazer a compra sem organização, e, por exemplo, com fome, é provável que compre alimentos que não vão me apoiar na minha dieta, especialmente se eu estou acima do peso e quero começar a cuidar de forma diferente”, alerta a doutora em Ciências Médico-Forenses e coach profissional.


Assim, defende que a organização da compra representa também uma primeira oportunidade para que a pessoa que está em dieta projete quais podem ser os menus saudáveis que vai a seguir.


“Sabendo que eu preciso eu faço uma lista eficaz e fazer a compra de forma diferente. Bem sei os alimentos que vou comprar e como eu vou usar e me fixo muito no que a pessoa tome consciência de que os melhores alimentos que você pode comprar não são os pré-cozinhados, já que não nos apoiam em cuidar de nossa saúde , nem na perda de peso”, diz Trombetta.


Assim, sustenta que há que centrar a compra principalmente em frutas, verduras, os cereais, e sugere ser criativo e tentar inovar com novas receitas saudáveis, para ser fundamentada na hora de perder peso. Com isso, a especialista em nutrição revela as suas 4 truques para fazer do momento da compra de um aliado em nossa dieta:


1.- Não tenha inimigos em casa: “Evita comprar e ter em casa tudo aquilo que ainda não sabe gerir. Se você sabe que ter na despensa uma caixa de biscoitos de chocolate vai ser uma constante tentação para você, então não compre. Se você tem um capricho pontual de algo doce e realmente quer satisfazê-lo, fá-lo bem: celébralo”.


2.- Faça pequenas compras, mas mais frequentes, Muitas vezes tendemos a fazer uma única compra mensal para poupar tempo e acabamos comprando uma enorme quantidade de produtos enlatados (que têm muita quantidade de sal e conservantes), de produtos processados (comida pre-cooked, latas), e menos produtos frescos e de melhor qualidade (frutas, legumes, cereais integrais, legumes e produtos frescos). Além disso, não se estimula a experimentar receitas novas, descobrir novos sabores e sair da minha zona de conforto.


3.- Tem uma lista: Para poder comprar de forma diferente leva contíguo a uma lista. “Não me refiro apenas a uma lista de tudo aquilo que te faça falta. Antes de ir comprar planifícate mentalmente alguns menus saudáveis, ricos e saborosos para sua semana. Em Busca de novas receitas que lhe inspirem. Saiba mais sobre as propriedades de cada alimento e transforme-se em um especialista. Quando tiver os menus aponta o que precisa para prepará-los”.


4.- Olha as tags. Em sua opinião, aprender a ler os rótulos também é muito importante na hora de organizar a compra, porque você tem que saber que tipo de alimento que está comprando e se você nos apoia ou nos afastar de nosso objetivo, que é perder peso.


“Vou Te dar um exemplo: na hora de comprar produtos integrais não todo mundo sabe que a maioria deles não são de verdade. Com isso quero dizer que não são feitos com farinha integral, mas com farinha branca, à qual foi acrescentado um punhado de farelo. Então não estou a comprar macarrão ou pão integral de verdade, mas algo feito com farinha branca e refinada”, adverte a especialista.

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